na mase

chodzi mi o diete na mase ale mase mięśniową a nie tłuszczową a mam pytanko jak uwypuklać triceps i biceps aby robiły wrażenie

Plan mam 3 miesiące i już trochę mnie nuży dlatego właśnie go zmieniam od jutra. Teraz będę prowadził swój dziennik treningowy i skrupulatnie tam wszystkie progresy będę zapisywał! O jakich innych metodach zwiększających intensywność treningu mówisz? Co do diety to obecnie kończę redukcję, która wywodzi się od diety na masę: Płatki owsiane 100 g [...]

[...] od preparatu, ja wolałbym shotguna. tomek 82 - kreatny i stacki kreatynowe - są preparatami promujacymi wzrost masy ciala przy dodatnim bilansie, dodatkowo oszczedzaja mase miesniowa przez dzialanie antykatabolkiczne - wiec są "na mase". Gainer - juz zwlaszcza, bialko - tez moze byc. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-05 [...]

cwicz cale cialo , w innym wypadku z chuderlaka staniesz sie pokraka na mase jajka ok , tylko to nie jajka przyniosa mase lecz caloksztalt diety. poczytaj o treningu domatora aby zobaczyc jakie cwiczenia mozesz wykonywac przy braku sprzetu. nikt za ciebie jadlospisu ani treningu nie bedzie ukladal , tu sie wymienia opinie a nie robi cos za lenia

w tłuszczu sobie nie porzeźbisz raczej.... wg mnie jak masz "bojler" to redukcja a potem trening na masę gdy zrobisz masę to będziesz miał w czym rzeźbić. to tak w wielkim skrucie ;p

[...] redukowania ale wnioskuje z parametrów ciała że tobie nie potrzeba, a do tego dopiero zaczynasz wiec fat bedzie lecial a miesien szybko sie powiekszy ... osobiscie zaczalbym mase, a zeby za duzo sie nie zalac sprobuj low carb na mase by qazar oczywiscie zbilansowana dieta obligatoryjnie, pamietaj to ponad polowa sukcesu Zmieniony przez - s_poon w [...]

Bez kreatyny przed treningiem White Flood ewentualnie aakg hardcore trec'a lub aero 2 biogenix'a. Na mase to dieta wystarczy chociaz imo po zdjeciu mase masz, rzezbe bym polecal. gainer mutant mass'a polecam jak braki w diecie, bialko wpc ostrowi czy pro longatum.

więc się zdecyduj, albo robisz masę, albo redukujesz. skoro zdecydowałeś się na masę to systematycznie dokładaj węgle.

Ja tutaj widzę masę, nie rzeżbę bo narazie to nie ma za bardzo w czym bez obrazy. Poczytaj o treningu domatora i ułóź dietę na masę. Chłopaki z działu odżywianie Ci pomogą. I z kręgosłupem coś też nie tak.

aha dzięki wielkie... a jeszcze jedno... czy tan plan w/w jest dobry na masę? i jakie obciążenia zakładac? wraz z następną serią większe obciążenia jeśli chodzi mi o masę?

ile czekac, aby zaczac cykl na mase po redukcj? po 2-3 miesiecznej redukcji z venomem i tse chce zrobic mase, nie wiem jednak jaki odstep zrobic Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-30 18:44:51

Tkanki mięśniowej nie da się przerobić na masę mięśniową... Dzięki niej budujesz masę mięśniową. Bez niej (tzn w niewielkich ilościach) też "coś" zbudujesz, lecz mniej niż przy większym poziomie tłuszczu w organizmie. Dlatego ponawiam pytanie.

a nie lepiej nabijac mase na mase?? nic zawijam joł

cwicze na mase ale to nie jest priorytetem chce powoli robic mase i zapodam w dni nie tren aeroby oraz hiit

wiem, ,mi nie musisz tlumaczyc xD choc jest to ciężkie zdobywac mase miesniową i przy tym jak najmniej tluszczu, szczegolnie dla poczatkujacego, jednak ja mam tez troche fatu i biegam w dni nie treningowe, (areoby pewne basen rower ale w dni kiedy nie cwicze) i mam plan na mase i widze duuze efekty jednak -> systematyka, najwazniejsze- dieta,

[...] wszystkimi trzema sposobami? Jesli powiedzmy ta gorna glowka bica miala by oslabnac bo bym nie cwiczyl nachwytem to nie chce rezygnowac z tego tylko dlatego zeby reszta dogonila u mnie ta czesc reki. Nie wyglada to tak zle. Po prostu nie wiem czy na mase (mase/sile) powinienem sie tak rozdrabniac czy jak to mam robic bo juz sam niewiem.

ale jak chcesz urosnąć nie jedząc odpowiednio? poczytaj te artykuły Jak budować MASĘ - Wskazówki dla początkujących Dzień dobry, proszę coś na MASĘ Gainery - ABC gainerów Zasady kulturysty - Czyli co trzeba wiedzieć o tym sporcie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-01 13:52:57

na masę imo zbędne Ci aminokwasy, chyba że treningami sie katujesz.. Białko ok, jak masz więcej $$ polecam Ultimate Protein, bo tego WPC to nie sprawdzili jeszcze. Zainwestuj w diete, odpowiedni trening, a masę zrobisz, siłe też;)

dieta na masę i głód ? cos źle wyliczone bo ja jak robisz mase nie masz prawa być głodnym

jak nie dostarczysz ponad 3000kcal dziennie to masy nie bedzie - gainer to nie jest srodek na mase tylko takie cos zeby kalorie podbic, co ci da gainer, jesli w ciagu dnia jesz 1500 kcal, z gainera nawet te 500 dziennie dowalisz, a zalozmy ze twoje zapotrzebowanie to 3000kcal, ciągle 1000kcal za mało, wiec napewno od tego gainera nie pojdzie ci w [...]